Главная > Красивое тело > Идеальное тело - первый шаг
Идеальное тело - первый шаг5-09-2012. Разместил: Sherrlok |
|
Многие люди с избыточным весом всю жизнь ищут «идеальную» диету. И лишь в очередной раз убеждаются, что любая диета помогает снизить вес, но не помогает его удержать. Стать, а самое главное, остаться стройным хотел бы каждый полный человек. Полнота – это результат, а нужно искать и исправлять причину… Никто не может вылечить вас от ожирения, вы должны сами лечить себя сказал Микаэл Нэш.Лишние килограммы появлялись у Вас постепенно, поэтому процесс похудения также должен проходить постепенно. Стройная фигура является показателем умения владеть собой, показателем силы характера. Начать регулировать свой вес – значит сделать первый шаг к стройности. Для первого шага нам понадобится: Цель и план Прежде всего, необходимо найти первопричину полноты. Причин ожирения масса: наследственная предрасположенность, гормональные нарушения, неправильные привычки, лень, окружение. Возьмите лист бумаги и разделите его пополам. На одной половине запишите сегодняшний вес, а на второй – желаемый. Подумайте, какие события или причины были в вашей жизни, из-за которых появились лишние килограммы. Запишите это в первой части листа. А что нужно сделать, чтобы добиться идеального веса? Запишите свои мысли. Перед вами теперь лежит лист с целью (идеальный вес) и планом его реализации (причины полноты, которые нужно исправить и новшества, которые нужно внедрить в свою жизнь). Режим дня и питания Большинство полных людей впадает из одной крайности в другую: то едят всё подряд, то голодают. Такой режим питания приносит только дополнительные килограммы, испорченное настроение и проблемы со здоровьем. Начнём с режима дня. Вставать нужно между 5 и 6 часами утра, а ложиться спать – между 21 и 22 часами вечера. Это связано со спецификой функционирования пищеварительной системы. Питание должно быть дробным – 5 – 6 приёмов пищи с интервалом в 2 – 3 часа. Только так Вы избавитесь от навязчивого чувства голода. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Правильный утренний подъём Очень важно правильно проснуться утром – первые 30 минут после пробуждения влияют на весь последующий день. Поэтому нужно всегда просыпаться с позитивными мыслями, с чувством благодарности за этот новый день. Необходимым элементом утра является зарядка – она даёт энергетический заряд на весь последующий день (достаточно 15 – 20 минут). И ещё один не маловажный момент – водный утренний режим. Пока мы спали, наша пищеварительная система работала над остатками еды. Но так как мы были малоподвижны, дыхание замедлено, то шли интенсивно процессы брожения и гниения. Поэтому обязательно с утра нужно устроить душ нашему организму как внешний, так и внутренний. Ну с внешним душем всем всё понятно. Внутренний душ включает в себя употребление небольшими размеренными глотками чистой воды комнатной температуры, а затем стакана тёплого зелёного чая или воды, если есть противопоказания по приёму чая. Психологический настрой Очень важно верить в результат. Есть два эффективных метода психологического настроя на позитивный результат: Метод аффирмаций: в течение дня мысленно убеждайте себя в том, что вы обязательно похудеете, добьётесь отличного результата, будете иметь потрясающий внешний вид и т.д. и т.п. Повторяйте эти фразы постоянно, и результат не заставит себя долго ждать. Метод визуализации: рано утром сразу после пробуждения или вечером перед сном нужно расслабиться и представить себя похудевшим, стройным, почувствовать свои ощущения. Визуализация может быть немного сложной в начале, но после тренировок всё обязательно получится. Лишние килограммы появлялись у вас постепенно, поэтому процесс похудения также должен проходить постепенно. Используя эти несложные рекомендации в течении 14 – 21 дня, вы психологически настроитесь на дальнейшие шаги обретения идеального тела. Если вас заинтересовала данная тема, если решили всерьёз заняться своим здоровьем и свои телом, то вас наверняка заинтересуют и другие статьи данной тематики. Удачи вам! Вернуться назад |