Популярные новости

Как вы считаете?

    Цель вашего похудения


    голосовать итоги
Логин:
Пароль :

Забыли пароль? Регистрация
» » » Идеальное тело - первый шаг

Идеальное тело - первый шаг

Многие люди с избыточным весом всю жизнь ищут «идеальную» диету. И лишь в очередной раз убеждаются, что любая диета помогает снизить вес, но не помогает его удержать. Стать, а самое главное, остаться стройным хотел бы каждый полный человек. Полнота – это результат, а нужно искать и исправлять причину…

Никто не может вылечить вас от ожирения, вы должны сами лечить себя
сказал Микаэл Нэш.

Лишние килограммы появлялись у Вас постепенно, поэтому процесс похудения также должен проходить постепенно. Стройная фигура является показателем умения владеть собой, показателем силы характера. Начать регулировать свой вес – значит сделать первый шаг к стройности.

Для первого шага нам понадобится:


Цель и план

Прежде всего, необходимо найти первопричину полноты. Причин ожирения масса: наследственная предрасположенность, гормональные нарушения, неправильные привычки, лень, окружение. Возьмите лист бумаги и разделите его пополам. На одной половине запишите сегодняшний вес, а на второй – желаемый. Подумайте, какие события или причины были в вашей жизни, из-за которых появились лишние килограммы. Запишите это в первой части листа. А что нужно сделать, чтобы добиться идеального веса?
Запишите свои мысли.
Перед вами теперь лежит лист с целью (идеальный вес) и планом его реализации (причины полноты, которые нужно исправить и новшества, которые нужно внедрить в свою жизнь).


Режим дня и питания

Большинство полных людей впадает из одной крайности в другую: то едят всё подряд, то голодают. Такой режим питания приносит только дополнительные килограммы, испорченное настроение и проблемы со здоровьем.

Начнём с режима дня. Вставать нужно между 5 и 6 часами утра, а ложиться спать – между 21 и 22 часами вечера. Это связано со спецификой функционирования пищеварительной системы. Питание должно быть дробным – 5 – 6 приёмов пищи с интервалом в 2 – 3 часа. Только так Вы избавитесь от навязчивого чувства голода. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему.


Правильный утренний подъём

Очень важно правильно проснуться утром – первые 30 минут после пробуждения влияют на весь последующий день. Поэтому нужно всегда просыпаться с позитивными мыслями, с чувством благодарности за этот новый день.

Необходимым элементом утра является зарядка – она даёт энергетический заряд на весь последующий день (достаточно 15 – 20 минут).

И ещё один не маловажный момент – водный утренний режим. Пока мы спали, наша пищеварительная система работала над остатками еды. Но так как мы были малоподвижны, дыхание замедлено, то шли интенсивно процессы брожения и гниения. Поэтому обязательно с утра нужно устроить душ нашему организму как внешний, так и внутренний. Ну с внешним душем всем всё понятно. Внутренний душ включает в себя употребление небольшими размеренными глотками чистой воды комнатной температуры, а затем стакана тёплого зелёного чая или воды, если есть противопоказания по приёму чая.


Психологический настрой

Очень важно верить в результат. Есть два эффективных метода психологического настроя на позитивный результат:
Метод аффирмаций: в течение дня мысленно убеждайте себя в том, что вы обязательно похудеете, добьётесь отличного результата, будете иметь потрясающий внешний вид и т.д. и т.п. Повторяйте эти фразы постоянно, и результат не заставит себя долго ждать.

Метод визуализации: рано утром сразу после пробуждения или вечером перед сном нужно расслабиться и представить себя похудевшим, стройным, почувствовать свои ощущения. Визуализация может быть немного сложной в начале, но после тренировок всё обязательно получится.

Лишние килограммы появлялись у вас постепенно, поэтому процесс похудения также должен проходить постепенно. Используя эти несложные рекомендации в течении 14 – 21 дня, вы психологически настроитесь на дальнейшие шаги обретения идеального тела.


Если вас заинтересовала данная тема, если решили всерьёз заняться своим здоровьем и свои телом, то вас наверняка заинтересуют и другие статьи данной тематики. Удачи вам!

Обсуждение публикации

#1 • 27 мая 2013 20:18 • 
От: Девушка (статей: 0, комментов: 0, группа: Гости)
Фото
Интересная информация про внутренний душ. Раньше слышала, что чем больше вобы пьёшь, тем лучше себя чувствуешь, но не задумывалась, почему. Проблема только в том, где сейчас взять чистую воду. Зелёный чай, конечно, это не проблема. Ещё есть интересный способ от профессора Жданова - лечебное голодание. Голодать сутки (хотя бы) для выведения шлаков и всей гадости, которая образуется при смешанном белково-углеводном питании. Как только закружилась голова - пить кипячёную воду, почувствовали голод - опять кипячёную воду, а как решили поесть -кушать только живые продукты, лучше всего: морковь, капусту, яблоко.
  
 

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Удобный поиск по фразам

брак и семья, брачные аферисты, вкусная и полезная еда, вредные продукты, выкройки для полных, гороскоп, женская логика и психология, здоровый образ жизни, идеал женской красоты, как делать массаж, как познакомиться, как понравиться мужчине, комплекс для красоты, красота полного тела, кулинария, любовь и отношения, мастер-класс по пошиву, модная одежда для полных, народная медицина, национальная кухня, одежда для полных, от чего полнеют, польза физических упражнений, популярные диеты, праздники, пряности, салаты и закуски, способы похудения, философия красоты