Проявите настойчивость, следуя основным правилам диеты, и результат удивит не только вас. Итак, правила:

1. Установите режим питания раз и навсегда. Пусть это будет ваше индивидуальное время, 9-14-19 часов, или 8-12-18, или 12-17-22. Неважно, сколько на часах, режим должен соотноситься с вашим ежедневным распорядком. Главное – его придерживаться.
2. Выпивайте перед началом трапезы стакан чистой воды (очищенная, минеральная без газа).
3. Пейте витамины во время диеты. Хорошо было бы узнать, каких витаминов не хватает именно вам, но подойдет и стандартный мультивитаминный комплекс.

Продукты, которыми нужно запастись на время диеты (разрешенные продукты): вареное мясо и птица, любые соки, творог обезжиренный, вареные яйца, негазированная минеральная вода, все фрукты и овощи (кроме картофеля), рис и гречка. Если съедите немного маринованных овощей – не страшно.

О каких продуктах нужно будет забыть: жареное и копченое, чипсы, орехи, такие соусы как кетчуп, горчица, майонез и хрен, пиво и вино, кондитерские и хлебобулочные изделия, масло и соль.

Что представляет собой приблизительное меню диеты по правилам:

Завтрак.
Обезжиренный творог (полпачки), вареное яйцо (старайтесь не есть больше 2-х яиц в неделю), чашка чая или стакан сока, два свежих фрукта, инжир (5 шт.).

Обед.
Сырые овощи (можно заменить консервированными горошком или кукурузой), 100 грамм вареного мяса, стакан сока, один фрукт.

Ужин.
Немного рисовой или гречневой каши, любые овощи, груша или яблоко, полпачки творога, сок.

Используя перечень разрешенных продуктов, вы можете продолжить составлять меню. Рацион должен быть не скучным и разнообразным.

Специалисты утверждают, что на приобретение привычки уходит три недели. Если вы будете использовать эту диету ежедневно, то через месяц не только избавитесь от лишних семи килограмм, но и приобретете новую, здоровую привычку питаться по правилам.