Популярные новости

Как вы считаете?

    Цель вашего похудения


    голосовать итоги
Логин:
Пароль :

Забыли пароль? Регистрация

Индийская диета

Аюрведическая система питания основана на общем правиле – человек должен есть «живую» еду. В эту категорию можно отнести все, что минимально изменялось и подвергалось обработке, прежде чем оказаться у нас на столе. Небольшие объемы съеденного также продолжают традицию индийского питания. На самом деле, тщательно пережевывая, мы вполне можем насытиться и порцией салата. Так зачем нагружать организм лишним? Для индийской диеты характерна приверженность определенным принципам питания. Они помогут перестроиться и начать следовать индийской диете. Принципов 10 и они достаточно просты:

  1. Ваш завтрак должен быть легким, его задача – наполнить вас энергией, а не отнимать ее на переваривание тяжелых блюд. Это может быть чашка мюсли или стакан сока (из фруктов или овощей).
  2. Старайтесь больше употреблять овощи, которые не проходили тепловую обработку.
  3. Заведите привычку есть по 2-3 фрукта перед едой, во время или после – как вам удобней.
  4. На обед или на ужин старайтесь выбирать между овощными супами (как холодными, так и горячими) и вареными овощами.
  5. Включите в рацион орехи (это может быть лесной орех, миндаль, фундук и проч.). Полезными будут семечки и кунжут.
  6. Не стоит много употреблять риса, хлеба и макаронных изделий.
  7. У вас должно быть правило – 2 раза в неделю есть яйца.
  8. Среди молочных продуктов делайте акцент на простокваше, натуральном йогурте и твороге (берите 20%-ный).
  9. Добавьте к обычным для вас продуктам морские водоросли и соевые продукты – в них много полезного для нашего организма.
  10. Пить необходимо минеральную негазированную воду, зеленый чай и настои из трав.


Вот так выглядит примерное меню для индийской диеты:

Завтрак
  • Стакан свежего сока, мюсли с молоком, чай с лимоном (без сахара).


Обед. Несколько вариантов:
  • Порция риса с чечевицей и морковью.
  • Салат из огурцов с соусом из йогурта и кунжута.
  • Овощи и бобы, порция манной каши, порция творога (20%-ного) и фруктовый салат.


Ужин. Несколько вариантов:
  • Тост, зелень и два яйца, сваренных вкрутую.
  • Соевый стейк, котлета из любых овощей, порция питьевого йогурта, компот из свежих фруктов.
  • Салат из грибов, помидоров и ростков сои, ломтик хлеба грубого помола и овощная запеканка.


Индийская диета принесет организму легкость, внешнему виду – стройность. Если вам кажется сложным единовременный переход на такой, достаточно жесткий, режим питания, попробуйте внедрять аюрведические принципы постепенно. Все достигается тренировкой и наши вкусовые привычки тоже способны меняться. И не забудьте узнать мнение об этой диете у вашего терапевта.

Обсуждение публикации

#1 • 29 мая 2013 15:01 • 
От: Natty (статей: 0, комментов: 0, группа: Гости)
Фото
Сами индусы питаются совсем не так, как предлагается в диете, и среди них практически нет полных людей. Хлеба едят много, но он весь бездрожжевой, поэтому на фигурах не сказывается. Плюс острые специи не способствуют набору веса.
  
 

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Удобный поиск по фразам

брак и семья, брачные аферисты, вкусная и полезная еда, вредные продукты, выкройки для полных, гороскоп, женская логика и психология, здоровый образ жизни, идеал женской красоты, как делать массаж, как познакомиться, как понравиться мужчине, комплекс для красоты, красота полного тела, кулинария, любовь и отношения, мастер-класс по пошиву, модная одежда для полных, народная медицина, национальная кухня, одежда для полных, от чего полнеют, польза физических упражнений, популярные диеты, праздники, пряности, салаты и закуски, способы похудения, философия красоты