- Здоровый образ жизни
- Красивое тело
- Популярные диеты
- Косметика и ароматы
- Мода и стиль
- Пластическая хирургия
- Лечение болезней
- Народная медицина
Любовь и отношения
Кулинария
- Национальная кухня
- Салаты и закуски
- Десерты и сладости
- Выпечка
- Готовка в СВЧ-печи
- Напитки своими руками
- Пряности и приправы
Мир вокруг нас
Цель вашего похудения
Планета толстиков » Здоровье и красота » Диеты » Финская диета
Финская диета
Разрешенные продукты:
- любые овощи и фрукты,
- крупы,
- постное мясо,
- морепродукты,
- кисломолочные продукты (обезжиренный кефир, творог, молоко),
- натуральные фруктовые и овощные соки,
- минеральная вода,
- чай и кофе.
Запрещено употребление животных жиров, макарон и риса, хлеба и мучных изделий, сладостей, копченостей и консервов, сахара и соли.
Главная составляющая рациона – это суп.
Режим питания 5-ти разовый.
Финские диетологи рекомендуют выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки.
Основа рациона - суп. Режим питания 4 или 5 раз в день. Каши – не более 2 ст. ложек за один прием, мясо, рыба и морепродукты 200 гр.
Для приготовления супа потребуется:
- 300 гр. корня сельдерея
- 300 гр. лука
- 250 гр. моркови
- 250 гр. свежей капусты
- 200 гр. цветной капусты
- 200 гр. петрушки
- 200 гр. томатного сока (можно заменить помидорами)
- базилик, черный перец, сок 1 лимона
Все овощи вымыть. Морковь и корень сельдерея натереть на средней терке, остальные овощи мелко нарезать. Залить водой и варить до готовности. Затем протереть через сито, добавить томатный и лимонный сок, специи и, доведя до кипения, проварить еще 10 минут.
Примерное меню
1-й завтрак: 200 гр. супа, овсяная каша на молоке, сок (кофе, чай).
2-й завтрак: 200 гр. супа, фрукты.
Обед: 200 гр. супа, 200 гр. отварной курицы (без кожи), фруктовый сок.
Полдник: 200 гр. супа, гречневая каша, фруктовый салат.
Ужин: 200 гр. обезжиренного кефира или молока.