Использовать немецкую диету рекомендовано не чаще, чем 1 раз в полгода. Общая продолжительность диеты – 14 дней. Потеря веса – до 7 кг. Питание 3-х разовое. Потребление воды между приемами пищи неограниченно, но запрещается менять последовательность употребления блюд.
Понедельник Завтрак: средняя чашка кофе или чая (без молока и сахара), несладкий сухарик. Обед: 2 отварных яйца, помидор, 100 гр. отварного шпината, приправленного оливковым маслом. Ужин: 150 гр. салата из помидоров и зеленого лука, заправленного оливковым маслом, рубленая котлета из постного мяса.
Вторник Завтрак: средняя чашка кофе или чая (без молока и сахара), несладкий сухарик. Обед: 200 гр. салата из белокочанной капусты и помидоров с оливковым маслом, апельсин, яблоко (или сливы) Ужин: 200 гр. отварного постного мяса или курицы (без шкурки), 2 отварных яйца, 80 гр. листьев салата.
Среда Завтрак: средняя чашка кофе или чая (без молока и сахара), несладкий сухарик. Обед: 200 гр. отварной моркови с оливковым маслом, 100 гр. твердого сыра, 1 отварное яйцо. Ужин: 250 гр. фруктового салата, заправленного обезжиренным йогуртом.
Четверг Завтрак: 200 гр. свежевыжатого яблочного сока. Обед: 250 гр. отварной рыбы, помидор, яблоко. Ужин: 150 гр. зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком, рубленая котлета из постного мяса.
Пятница Завтрак: 200 гр. свежевыжатого морковного сока Обед: 200 гр. отварной курицы (без шкурки), 100 гр. листьев салата с оливковым маслом и лимонным соком. Ужин: 150 гр. салата из моркови с оливковым маслом, 2 отварных яйца.
Суббота Завтрак: средняя чашка кофе или чая (без молока и сахара), несладкий сухарик. Обед: 200 гр. жареного постного мяса, 150 гр. салата из белокочанной капусты с оливковым маслом и лимонным соком. Ужин: 100 гр. салата из моркови с оливковым маслом, 150 гр. твердого сыра.
Воскресенье Завтрак: средняя чашка кофе или чая (без молока и сахара), несладкий сухарик. Обед: 200 гр. отварной курицы Ужин:300 гр. фруктового салата, заправленного обезжиренным йогуртом.