- Здоровый образ жизни
- Красивое тело
- Популярные диеты
- Косметика и ароматы
- Мода и стиль
- Пластическая хирургия
- Лечение болезней
- Народная медицина
Любовь и отношения
Кулинария
- Национальная кухня
- Салаты и закуски
- Десерты и сладости
- Выпечка
- Готовка в СВЧ-печи
- Напитки своими руками
- Пряности и приправы
Мир вокруг нас
Цель вашего похудения
Планета толстиков » Здоровье и красота » Диеты » Японская бессолевая диета
Японская бессолевая диета
Итак, японская диета для похудения предполагает строгое соблюдение всех ниже перечисленных требований:
1. Запрещено употребление соли и сахара, только натуральный вкус продуктов.
2. Запрещено употребление спиртных напитков и любых хлебобулочных и мучных изделий.
3. Запрещены «перекусы» между приемами пищи. Если в течение дня у вас возникло чувство голода, то разрешается выпить стакан минеральной воды без газа.
1 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
Обед
- капустный салат с растительным маслом (нашинкованную капусту необходимо отварить 2-3 минуты)
- 2 яйца вкрутую
- томатный сок (не больше 1 стакана)
Ужин
- любая отварная рыба
2 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
- 1 несладкий сухарик
Обед
- любая отварная рыба
- капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)
Ужин
- отварная говядина
- стакан кефира
3 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
- 1 несладкий сухарик
Обед
- 1 большой кабачок, припущенный на растительном масле
Ужин
- отварная говядина
- 2 яйца вкрутую
- капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)
4 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
Обед
- 1 сырое яйцо
- салат из отварной моркови на растительном масле
- 20 гр. твердого сыра
Ужин
- любые фрукты
5 день
Завтрак
- морковный салат (морковь свежая), заправленный соком половинки лимона
Обед
- любая отварная рыба
- томатный сок (не больше 1 стакана)
Ужин
- любые фрукты
6 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
Обед
- отварное куриное мясо (без кожи)
- капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)
Ужин
- 2 яйца вкрутую
- морковный салат (морковь свежая) с растительным маслом
7 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
Обед
- отварная говядина
- любые фрукты
Ужин
- 2 яйца вкрутую
- капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)
8 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
Обед
- отварное куриное мясо (без кожи)
- капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)
Ужин
- 2 яйца вкрутую
- морковный салат (морковь свежая), с растительным маслом
9 день
Завтрак
- салат из сырой моркови, заправленный соком половинки лимона
Обед
- любая отварная рыба
- томатный сок (не больше 1 стакана)
Ужин
- любые фрукты
10 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
Обед
- 1 сырое яйцо
- салат из отварной моркови на растительном масле
- 20 гр. твердого сыра
Ужин
- любые фрукты
11 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
- 1 несладкий сухарик
Обед
- 1 большой кабачок, припущенный на растительном масле
Ужин
- отварная говядина
- 2 яйца вкрутую
- капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)
12 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
- 1 несладкий сухарик
Обед
- любая отварная рыба
- капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)
Ужин
- отварная говядина
- 1 стакан кефира
13 день
Завтрак
- несладкий кофе или чай
Обед
- капустный салат с растительным маслом (нашинкованную капусту необходимо отварить 2-3 минуты)
- 2 яйца вкрутую
- томатный сок (не больше 1 стакана)
Ужин
- любая отварная рыба
Важно помнить, что после соблюдения любой диеты не стоит набрасываться на любимые лакомства или резко переходить на привычную пищу. Крупы, соль, сахар и хлебобулочные изделия вводите в свой рацион постепенно, в течение 1-2 недель. Употребление спиртных напитков в этот период не запрещено, но увлекаться ими не стоит, так как алкоголь увеличивает аппетит.