Главная > Диеты > Японская бессолевая диета

Японская бессолевая диета


20-02-2011. Разместил: Булочка
Условия диеты довольно жесткие, поэтому перед тем, как воспользоваться данной методикой снижения веса, следует проконсультироваться со специалистами.

Итак, японская диета для похудения предполагает строгое соблюдение всех ниже перечисленных требований:

1. Запрещено употребление соли и сахара, только натуральный вкус продуктов.
2. Запрещено употребление спиртных напитков и любых хлебобулочных и мучных изделий.
3. Запрещены «перекусы» между приемами пищи. Если в течение дня у вас возникло чувство голода, то разрешается выпить стакан минеральной воды без газа.

1 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай

Обед
  • капустный салат с растительным маслом (нашинкованную капусту необходимо отварить 2-3 минуты)
  • 2 яйца вкрутую
  • томатный сок (не больше 1 стакана)

Ужин
  • любая отварная рыба


2 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай
  • 1 несладкий сухарик

Обед
  • любая отварная рыба
  • капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)

Ужин
  • отварная говядина
  • стакан кефира


3 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай
  • 1 несладкий сухарик

Обед
  • 1 большой кабачок, припущенный на растительном масле

Ужин
  • отварная говядина
  • 2 яйца вкрутую
  • капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)


4 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай

Обед
  • 1 сырое яйцо
  • салат из отварной моркови на растительном масле
  • 20 гр. твердого сыра

Ужин
  • любые фрукты


5 день
Завтрак
  • морковный салат (морковь свежая), заправленный соком половинки лимона

Обед
  • любая отварная рыба
  • томатный сок (не больше 1 стакана)

Ужин
  • любые фрукты


6 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай

Обед
  • отварное куриное мясо (без кожи)
  • капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)

Ужин
  • 2 яйца вкрутую
  • морковный салат (морковь свежая) с растительным маслом


7 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай

Обед
  • отварная говядина
  • любые фрукты

Ужин
  • 2 яйца вкрутую
  • капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)


8 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай

Обед
  • отварное куриное мясо (без кожи)
  • капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)

Ужин
  • 2 яйца вкрутую
  • морковный салат (морковь свежая), с растительным маслом


9 день
Завтрак
  • салат из сырой моркови, заправленный соком половинки лимона

Обед
  • любая отварная рыба
  • томатный сок (не больше 1 стакана)

Ужин
  • любые фрукты


10 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай

Обед
  • 1 сырое яйцо
  • салат из отварной моркови на растительном масле
  • 20 гр. твердого сыра

Ужин
  • любые фрукты


11 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай
  • 1 несладкий сухарик

Обед
  • 1 большой кабачок, припущенный на растительном масле

Ужин
  • отварная говядина
  • 2 яйца вкрутую
  • капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)


12 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай
  • 1 несладкий сухарик

Обед
  • любая отварная рыба
  • капустный салат с растительным маслом (капуста свежая)

Ужин
  • отварная говядина
  • 1 стакан кефира


13 день
Завтрак
  • несладкий кофе или чай

Обед
  • капустный салат с растительным маслом (нашинкованную капусту необходимо отварить 2-3 минуты)
  • 2 яйца вкрутую
  • томатный сок (не больше 1 стакана)

Ужин
  • любая отварная рыба


Важно помнить, что после соблюдения любой диеты не стоит набрасываться на любимые лакомства или резко переходить на привычную пищу. Крупы, соль, сахар и хлебобулочные изделия вводите в свой рацион постепенно, в течение 1-2 недель. Употребление спиртных напитков в этот период не запрещено, но увлекаться ими не стоит, так как алкоголь увеличивает аппетит.
Вернуться назад