Конечно, поддерживать форму с помощью только диет, практически не возможно, поэтому актер держит себя в тонусе с помощью ежедневной утренней пробежки, занятиями гимнастикой и боксом.


Вегетарианская диета Сильвестра Сталлоне очень высокоэффективна, она замедляет процесс старения. Соблюдая вот эту самую диету в течение 2-х недель, Сталлоне ухитрился сбросил три кило, но при этом он нисколько не голодал. А вы, в зависимости от вашего стартового веса и образа жизни и целеустремленности, можете даже побить его рекорд!
Если вы считаете, что 3 кг за три недели это слишком мало, то такая диета вам не подойдет.
Использовать эту диету можно и нашим милым участницам планеты толстиков, только им необходимо исключить десерты и в 2 раза уменьшить норму спиртного.
Необходимо знать, что, кроме обычной суточной нормы напитков, вы можете выпить пол-литра пива или еще лучше - два бокала сухого вина, что составит 300 ккал.
В состав меню включите один из вариантов завтрака, один обед, один ужин и три десерта.


Завтраки (выбрать один из вариантов):

а) салат из свежих фруктов: нарежьте на мелкие кусочки один банан, одно яблоко, два киви, один большой кусок дыни, один апельсин, сверху салат украсьте двумя столовыми ложками натурального йогурта;
б) 35 г не сладких «мюсли» с молоком, одно яблоко или груша;
в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого низкокалорийного сыра.

Итого — 200 ккал.


Обеды (необходимо выбрать один из вариантов):

а) «Спагетти Рокки»: 100 г спагетти из муки грубого помола с одним из следующих соусов:
1) 100 г грибов, отваренных в небольшом количестве грибного супа и смешанных с 12 г тертого низкокалорийного сыра;
2) 200 г консервированных помидоров, зелень, чеснок, две столовые ложки сметаны и мелко нарезанный лук;
3) 125 г вареной фасоли, щепоть порошка «карри», помидоры, нарезанные кружками, столовая ложка йогурта.
Спагетти подавать с большой порцией салата из свежих овощей, заправить лимонным соком;

б) «Сандвичи Рэмбо»: приготовьте трехэтажные санд­вичи из трех небольших ломтиков хлеба с отрубями и следующими наполнителями:
1) помидоры, нарезанные кружками, лук, петрушка, 25 г тертого низкокалорийного сыра, смешанного с одной столовой ложкой томатного соуса;
2) кукурузные зерна и чайная ложка маринованных пикулей;
3) столовая ложка вареной фасоли с огурцами и сала­том-латуком;
4) две чайные ложки арахисового масла.

Итого — 300 ккал.


Ужины (необходимо выбрать один из вариантов):

а) «Макароны Сталлоне»: 175 г макарон с сыром и запе­ченными помидорами; добавьте один тост из хлеба с отрубями, овощной салат из спаржевой фасоли, один банан;

б) «Итальянская баклажанная запеканка»: нарежьте один большой или два маленьких баклажана толстыми кружочками. Выложите их в жаропрочную кастрюлю слоями, перекладывая слои консервированными помидорами, зеленью, тертым низкокалорийным сыром (25 г).
Посыпьте сверху хлебными крошками и запекайте в печи при средней температуре в течение получаса. Подавайте в горячем или холодном виде с одной столовой ложкой вареного риса, большой порцией салата из зеленых овощей и стаканчиком низкокалорийного фруктового йогурта;

в) «Голливудское овощное лакомство»: охлажденный низкокалорийный томатный суп, булочка из муки грубого помола, овощная котлета, приготовленная на гриле, брокколи, тушеная морковь, одна столовая ложка вареного риса, фруктовый салат из винограда, дыни и малины;

г) «Фирменное блюдо с картофелем»: 250 г картофеля, запеченного в микроволновой печи или духовке; большая порция салата из овощей с одним из следующих дополнений:
1) 125 г вареной фасоли, 25 г тертого низкокалорийного сыра;
2) 50 г салата из шинкованной капусты с десертной ложкой ореховой смеси;
3) омлет из одного яйца на молоке и две столовые ложки кукурузных зерен.
Кроме того, в рацион ужина входит 50 г мягкого сыра.

Итого — 400 ккал.


Десерты (каждый содержит 100 ккал): один большой банан; одна булочка из муки грубого помола; один большой сухой бисквит; два леденца; 25 г желе; 50 г мороженого.

Кроме того, Сильвестр Сталлоне, предлагает вам еще одну свою эффективную диету, а точнее - разгрузочный день.

Завтрак: фруктовый салат из 1 банана, 1 яблока, 1 груши, 1 апельсина, 2 киви, 2 ст. ложек натурального йогурта, чай (можно с 1 ч. ложкой сахара).
Обед: 100 г спагетти с пикантным соусом (смешать 100 г отваренной фасоли, 1 порезанный помидор, щепотку порошка карри, 1 ст. ложку йогурта без наполнителя), 1 стакан томатного сока.
Полдник: 1 яблоко (можно другой фрукт) или 1 стакан любого сока.
Ужин: итальянская баклажанная запеканка (выложить в сотейник слоями 1 баклажан, 1 помидор, зелень петрушки, тертый сыр, сверху посыпать панировочными сухарями, запекать полчаса), натуральный йогурт.
Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира (молока).

К плюсам этой диеты следует отнести то, что вес скидывается медленно и кожа не успеет «обвиснуть», что для нас женщин очень актуально.