Диета, предложенная знаменитым певцом, относится к числу низкокалорийных экспресс-диет, позволяющих за короткое время привести себя в форму. Рассчитана она всего на 9 дней и позволяет избавиться, при строгом соблюдении всех рекомендаций, от 5 до 9 килограммов веса. Вся пища готовится без соли и масла.


Вся диета разделена на 3 периода, по три дня на определенный вид продуктов соответственно. Это – рис, картофель, овощи и печеные яблоки. По словам самого Николая Баскова, главным условием является правильное приготовление крупы.

Замоченный на ночь рис делим на три порции и отвариваем каждую непосредственно перед употреблением, не больше пяти минут, а после промываем холодной водой. Этот период самый важный и позволяет избавиться за три дня от пары-тройки накопленных килограммов.

Следующие три дня питаемся отварным картофелем. Для сохранения питательных свойств лучше всего отваривать его в «мундире».

И третий, последний период – это тушеные овощи и печеные яблоки. Овощи так же тушим без масла и соли.

Итак, составим меню:

3 дня, по 3 раза в день - отварной рис, предварительно замоченный с вечера.
3 дня по 3 раза в день – картофель, сваренный в «мундире».
3 дня по 3 раза в день – тушеные на воде овощи и печеные яблоки в качестве своеобразного десерта.

Все три дня пьем воду в достаточном количестве, если вы предпочитаете минеральную, то лучше брать без газа. И стакан зеленого чая на ночь.

Выдержать такую диету достаточно сложно. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта она не рекомендуется. Однако сброшенные килограммы с лихвой окупят ваши 9-ти дневные страдания.

Так же не стоит использовать данный метод для похудения чаще, чем раз в 6 месяцев.