Важное условие трехдневной диеты по-американски: нельзя есть в перерывах между основными приемами пищи! Пить разрешается только воду, чай или кофе без добавления сахара, сливок и различных заменителей.

Необходимо точно следовать инструкции, ничего не меняя, так как диета работает на биохимическом уровне. Не добавляйте в пищу никаких заменителей, соли, сахара, сливок. Можно использовать молотый перец.

Если следовать диете точно, без изменений, за три дня можно потерять от четырех до пяти килограммов.

Первый день
Завтрак: половинка грейпфрута, один сухой тост (можно взять хлеб из тостера или заменить его подсушенным кусочком хлеба), две столовые ложки арахисового масла.
Обед: половинку консервы тунца (желательно, чтобы тунец был без масла, в собственном соку), один кусочек сухого тоста.
Ужин: 100 граммов мяса любого вида (приготовленного без соли и масла), одну чашку вареной зеленой фасоли, половину чашки вареной свеклы, одно небольшое яблоко, полчашки ванильного мороженого.

Второй день
Завтрак: одно яйцо, приготовленное любым способом, один кусок сухого тоста (хлеба), половина банана.
Обед: половина чашки чистого творога и пять соленых крекеров, приготовленных на соде.
Ужин: две сосиски, одна чашка отваренной брокколи, половина чашки моркови, половинка банана, половинка чашки ванильного мороженого.

Третий день
Завтрак: пять соленых крекеров, приготовленных на соде, один кусочек сыра чедар и одно маленькое яблоко.
Обед: одно вареное яйцо, один кусочек сухого тоста.
Ужин: полчашки тунца (в собственном соку), половину чашки свеклы, половину чашки цветной капусты, половину чашки дыни или любых замороженных фруктов, половинка чашки ванильного мороженого.