Популярные новости

Как вы считаете?

    Цель вашего похудения


    голосовать итоги
Логин:
Пароль :

Забыли пароль? Регистрация

Английская диета

Основной принцип английской диеты – это разделение белковых и углеводных продуктов, которые следует принимать в пищу, следуя такому расписанию: два дня белковой пищи, затем два дня углеводных (овощных). Начинается диета двумя «голодными» днями, которые помогут организму плавно переключиться на новый режим питания.

Во время этих двух «голодных» дней на протяжении каждого из этих дней рекомендуется выпить один литр молока или кефира, съесть один помидор или заменить его одним стаканом томатного сока. Если этого окажется недостаточно, то в виде небольшого исключения можно добавить 150 грамм (пару кусочков) черного хлеба.


Далее следуют два «белковых» дня, в течение которых нам рекомендуют следующее меню:

Первый завтрак: стакан кофе или чашка чая, можно добавить небольшое количество молока, один кусочек чёрного хлеба, при желании можно смазать его одной чайной ложкой сливочного масла и одну чайную ложечку меда.

Второй завтрак: один стакан обезжиренного молока или кефира, либо стакан чая и одну чайную ложку меда. Можно прибавить один кусочек черного хлеба, слегка смазанный сливочным маслом.

Обед: в этот прием пищи следует выпить 150-200 граммов мясного или рыбного бульона, сто граммов отварного мяса или рыбы, один кусочек чёрного хлеба.

Ужин. Ужинать следует не позднее 19 часов: два яйца или 50 гр. сыра, либо один стакан кефира и один кусочек чёрного хлеба.


После «белковых» следуют два «овощных» (углеводных) дня:

Первый завтрак: любые фрукты на ваш выбор (например, два апельсина или два яблока), овощной или фруктовый сок.

Второй завтрак: то же, что и в первый завтрак.

Обед: 150-200 граммов овощного супа, на второе – свежие или отварные овощи - овощное рагу, винегрет без картофеля или салат из свежих овощей (например, морковь, бурак, капуста) заправленный двумя столовыми ложками растительного масла.

Ужин: сок или небольшое количество свежих фруктов.


Вся диета состоит из чередования двух «белковых» и двух «углеводных» дней в течение двадцати дней, «голодные» дни далее не повторяются.
Кто следовал английской диете, признают, что переноситься она легко, единственное, что может слегка беспокоить, это небольшое вздутие живота и метеоризм во время «овощных» дней, так как натуральная клетчатка, содержащаяся в овощах, стимулирует работу кишечника.

После завершения английской диеты можно возвращаться к обычному режиму питания, однако в течение последующих десяти дней рекомендуют принимать в пищу каждый день около 250 грамм творога для получения стойкого результата.

Обсуждение публикации

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Удобный поиск по фразам

брак и семья, брачные аферисты, вкусная и полезная еда, вредные продукты, выкройки для полных, гороскоп, женская логика и психология, здоровый образ жизни, идеал женской красоты, как делать массаж, как познакомиться, как понравиться мужчине, комплекс для красоты, красота полного тела, кулинария, любовь и отношения, мастер-класс по пошиву, модная одежда для полных, народная медицина, национальная кухня, одежда для полных, от чего полнеют, польза физических упражнений, популярные диеты, праздники, пряности, салаты и закуски, способы похудения, философия красоты