Популярные новости

Как вы считаете?

    Можно ли найти в интернете свою "половинку"


    голосовать итоги
Логин:
Пароль :

Забыли пароль? Регистрация

Худеем правильно!

Выясните причину увеличения веса у врача.

Прежде всего, необходимо разобраться, почему вы полнеете. В этом вам поможет врач-эндокринолог, поскольку для каждого человека характерны свои уникальные свойства организма. К увеличению веса могут привести нарушения гормональных процессов в организме, недостаточное кровообращение рук и ног. Большая предрасположенность к полноте у больных сахарным диабетом, у людей с повышенным давлением. И это далеко не полный перечень болезней, которые мешают борьбе с лишними килограммами.

Так что для начала не помешает сходить к врачу. Для первичного обследования здоровья рекомендуются анализы на уровень: глюкозы, гемоглобина, триглицеридов, холестерола и некоторые другие. Уже на основании этих результатов можно подбирать адекватные меры борьбы с полнотой.

Помимо проблемы лишнего веса, связанной с нарушением функций организма, существует ряд других факторов, мешающих сбросить лишнее: стресс, резкое снижение физических нагрузок, употребление продуктов, содержащих большое количество сахара, а, может, и просто неправильно подобранная диета.


Исключите некоторые продукты.

Если вы действительно хотите похудеть, исключите из своего рациона следующие продукты: Помидоры и блюда из них; картофель, баклажаны, дыню, клубнику, абрикосы, грецкие орехи; шампанское, дрожжи, пиво; продукты с крахмалом; молоко; бульоны и супы, приготовленные на рыбе и мясе; и, конечно же, свинину.
Вместо них налегайте на: репчатый лук, петрушку, чеснок, сельдерей, морковь; любые листовые овощи, кроме горчицы; перец, кабачки, огурцы, патиссоны, зелёную стручковую фасоль и зелёный горошек; морскую капусту; нежирную рыбу, мясо; нежирный кефир и творог; кислые фрукты; низкокалорийные продукты из сои.


Активный образ жизни - полезен!

Чтобы худеть, надо не только правильно питаться. Не забывайте об активном образе жизни. Нет времени посещать тренажёрный зал и занятия восточными танцами? Тогда используйте любую возможность подвигаться – поднимайтесь пешком по лестнице и много гуляйте, регулярно устраивайте себе танцевальные минутки, катайтесь вместе с ребёнком на роликах или велосипеде.

Чрезмерный сон - вреден!

Причиной отсутствия ожидаемого эффекта от диет и тренировок может стать чрезмерно долгий сон, особенно в дневное время. И уж тем более никак нельзя находиться в лежачем или сидячем положении после еды. Идеально, если после сытной трапезы вы минут 15 погуляете на свежем воздухе. Частые стрессы также способствуют снижению эффективности диеты, поскольку в таких ситуациях нарушается обмен веществ. К тому же часто хочется утешить себя, любимую, лакомым кусочком, при этом калорийность продукта как-то сразу забывается...


Ограничьте прием гормональных препаратов.

Длительный приём гормональных препаратов вызывает нарушение гормонального баланса, следствием чего становится прибавление веса. Поэтому перед началом применения подобных лекарств необходимо обязательно проконсультироваться с врачом – как соблюсти программу похудения?


Влияние сезонных болезней.

На колебания веса могут повлиять и совсем неожиданные факторы, такие, как грипп и ОРВИ. После вирусных инфекций организм особенно подвержен прибавке в весе, так как в это время его действия направлены на самовосстановление и накопление необходимых веществ. Поэтому уделяйте особое внимание своей форме после простудных заболеваний, так как они могут замедлить проявление эффекта от диеты.


Здоровый образ жизни.

И помните: нет такой диеты, получив положительный эффект от которой, вы можете расслабиться и всегда находиться в достигнутой форме! Лучше предупредить проблему, чем потом с ней бороться, поэтому даже если вы довольны своим сегодняшним телом, работайте над собой! Пусть здоровое питание и занятия спортом станут незаменимыми атрибутами вашей повседневной жизни – тогда вы всегда будете с гордостью смотреть на своё отражение в зеркале!

Тем более, что помимо внешнего вида, по мнению диетологов, сокращение рациона даже на 10 % приводит к продлению жизни и улучшению здоровья: ведь замедляется процесс отмирания и старения клеток, снижается кровяное давление. Кроме того, доказано, что специальная диета с высоким содержанием соевого белка, зерновых волокон и орехов приводит к снижению содержания «плохого» холестерина на 30 %. А ведь именно такой холестерин «виновник» сердечных проблем.


Психологический настрой.

И ещё, знайте, что ваш внешний вид целиком зависит от вашего желания и психологического настроя.
Помните, что вы – самая обаятельная и привлекательная! Делайте всё, чтобы быть ещё красивее. Если есть желание – есть и возможности! А если вооружиться и знаниями о причинах возможных неудач, то у вас на руках всё, что необходимо, чтобы преодолеть все препятствия.


Вперёд, на правильную борьбу с лишним весом!
Теги:

Обсуждение публикации

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Удобный поиск по фразам

брак и семья, брачные аферисты, вкусная и полезная еда, вредные продукты, выкройки для полных, гороскоп, женская логика и психология, здоровый образ жизни, идеал женской красоты, как делать массаж, как познакомиться, как понравиться мужчине, комплекс для красоты, красота полного тела, кулинария, любовь и отношения, мастер-класс по пошиву, модная одежда для полных, народная медицина, национальная кухня, одежда для полных, от чего полнеют, польза физических упражнений, популярные диеты, праздники, пряности, салаты и закуски, способы похудения, философия красоты