Популярные новости

Здоровье и красота

Любовь и отношения

Кулинария

Мир вокруг нас

Как вы считаете?

    Цель вашего похудения


    голосовать итоги
Логин:
Пароль :

Забыли пароль? Регистрация
» » » Таблица У.Е. (углеводов)

Таблица У.Е. (углеводов)

Приложение к статье "Кремлевская диета"

 

Таблица углеводов (у.е.)

содержащаяся в 100 гр. основных продуктов питания

 

 Скачать таблицу у.е. в формате Word для редактирования и печати ->>

 

ХЛЕБ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Пшеничный 50 Ржаной 34
Бородинский 40 Рижский 51
Хлеб Деревенский 53,6 Хлеб Дарницкий 41,6
Хлеб зерновой 43 Хлеб подовый 37,6
Хлеб Столичный 45,8 Хлебцы ржаные 64
Лаваш армянский 56 Хлеб диабетический 38
Сдобные булочки 51 Бублики 58
Сушки 68 Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66 Лепешки ржаные 43
Мука пшеничная высший сорт 68 Мука пшеничная первый сорт 67
Мука ржаная сеяная 64 Мука кукурузная 70
Мука соевая 16 Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85 Макароны 69
Лапша яичная 68    



КРУПЫ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Гречневая 62 Гречневая (продел) 65
Манная 67 Овсяная 49
«Геркулес» 50 Перловая 66
Пшено 66 Ячневая 66
Рис 71 Горох лущеный 50
Фасоль 46    



МЯСО, ПТИЦА
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Говядина, телятина 0 Баранина, свинина 0
Гуси, утки 0 Кролик 0
Курица 0,6 Мясо в сухарях 5
Мясо под мучным соусом 6 Сердце 0
Печень говяжья, свиная, баранья 0 Почки говяжьи, бараньи, свиные 0
Цыплята 0,4 Конина 0
Утятина 0 Бифштекс 0
Сардельки говяжьи 1,5 Сардельки свиные 2
Сосиски молочные 1,5 Колбасы высшего сорта 0
Колбаса вареная Докторская 1,5 Колбаса вареная Отдельная 1,8
Колбаса полукопченная Минская 2,7 Колбаса сырокопченая Московская 0
Корейка 0 Сало 0
Язык свиной, говяжий 0 Ножки свиные 0
Яйца в любом виде (1 штука) 0,5 Ветчина 0



РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Бычки 5,2 Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0
Рыба отварная 0 Рыба в сухарях 0
Рыба копченая 0 Крабы 2
Рыба в томате 6 Мидии 5
Устрицы 7 Кальмары 4
Омары 1 Креветки 0
Икра черная и красная 0 Морская капуста 3



МОЛОКО И ПРОДУКТЫ ЕГО ПЕРЕРАБОТКИ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Молоко пастеризованное 4,7 Молоко топленое 4,7
Сметана 15% 3,1 Сметана 15% 3,6
Сливки 4 Творог жирный 1,3
Творог нежирный 1,5 Простокваша 4,1
Молоко сухое цельное 39,4 Молоко сгущеное с сахаром 56
Сырки и масса творожные особые 27,5 Кефир нежирный 3,8
Кефир жирный 4,1 Сырки глазированные 32
Йогурт без сахара 3,5 Йогурт сладкий 8,5
Сыр разных сортов 0,5 - 2 Масло сливочное 0,9 - 1,3
Маргарин 1 - 1,2 Майонез столовый 2,6
Ряженка 4,1 Масло растительное 0



ОВОЩИ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Арбуз 9 Баклажаны 5
Бобы 8 Брюква 7
Горошек зеленый 12 Дыня 9
Капуста цветная 5 Капуста белокочанная 5
Капуста краснокочанная 3 Капуста кольраби 8
Зеленая фасоль (стручок) 4,3 Морковь 7
Тыква 4 Кабачок 4
Дайкон (китайский редис) 1 Помидоры 4
Перец зеленый сладкий 5 Перец красный сладкий 5
Огурец свежий 3 Лук-порей 6,5
Лук репчатый 9 Лук зеленый 3,5
Петрушка (зелень) 8 Петрушка (корень) 10,5
Редис 4 Редька 6,5
Репа 5 Салат листовой> 2
Свекла 9 Сельдерей (корень) 6
Сельдерей (зелень) 2 Спаржа 3
Хрен 7,5 Черемша 6
Чеснок 5 Картофель 16
Шпинат 2 Щавель 3



ГРИБЫ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Белые свежие 1,6 Белые сушеные до 10
Подберезовики свежие 3,7 Подберезовики сушеные 14
Подосиновики свежие 3,4 Подосиновики сушеные 13
Сыроежи свежие 1,4 Грузди свежие 1
Лисички свежие 1,5 Маслята свежие 0,5
Рыжики 0,5 Сморчки 0,2
Шампиньоны 0,1    



СУПЫ (на 500 г)
Наименование продуктаy.e в 500 гр.Наименование продуктаy.e в 500 гр.
Бульон куриный 0 Бульон мясной 0
Суп томатный 17 Суп овощной 16
Суп гороховый 20 Суп-гуляш 12
Суп грибной 15 Щи зеленые 12



КОНСЕРВЫ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Рыбные 0 Зеленый горошек 6,5
Фасоль 3 Кукуруза 14,5
Оливки 5 Томаты 4
Огурцы 3 Икра кабачковая 8,5
Икра баклажанная 5 Икра из свеклы 2
Салат из морской капусты 4 Перец, фаршированный овощами 11
Томат-паста 19    



СЛАДОСТИ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Сахар-песок, рафинад 99 - 99,5 Мед 80,3
Пастила 80,4 Халва тахинная 50,6
Халва подсолнечная 54 Торт бисквитный 50
Торт миндальный 45 Зефир 78,3
Пирожное с кремом 62 Печенье сдобное 75
Пряники заварные 77 Вафли фруктовые 80
Вафли обычные 65 Мороженое фруктовое 25
Мороженое эскимо 20 Мороженое сливочное 22
Леденцы 70 Шоколад молочный 54
Шоколад горький 50 Шоколад с орехами 48
Конфеты шоколадные 51 Конфеты-помадка 83
Мармелад 76 Карамель с начинкой 92
Варенье яблочное 66 Варенье клубничное 71
Варенье малиновое 71 Джем 68
Джем диабетический 3 Повидло яблочное 65
Повидло диабетическое 9 Драже фруктовое 73,1



ФРУКТЫ и ЯГОДЫ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Абрикосы 10,5 Айва 8,9
Алыча 7,4 Ананас 11,8
Бананы 22,4 Вишня 11,3
Гранат 11,8 Груша 10,1
Инжир 13,9 Кизил 9,7
Персики 10,4 Рябина садовая 12,5
Рябина черноплодная 12 Слива садовая 9,9
Финики 72,1 Хурма 16
Черешня 12,3 Яблоки 11
Апельсин 8,4 Грейпфрут 7,3
Лимон 3,6 Мандарин 8,6
Брусника 9 Виноград 18
Голубика 8 Ежевика 5,3
Земляника 8 Клюква 4,8
Крыжовник 10 Малина 9
Облепиха 5,5 Смородина 8,5
Черника 8,6 Шиповник свежий 24
Шиповник сушеный 60 Чернослив 58
Курага 55 Изюм 66
Груша сушеная 49 Урюк 53



ОРЕХИ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Грецкие 12 Кедровые 10
Арахис 15 Фундук 15
Миндаль 11 Фисташки 15
Кешью 25 Кокос 20
Семена кунжута 20 Тыквенные семечки 12
Подсолнечные семечки 18    



НАПИТКИ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Минеральная вода 0 Чай, кофе без сахара 0
Сок яблочный 7,5 Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14 Сок томатный 3,5
Сок грейпфрутовый 8 Сок мандариновый 9
Сок гранатовый 14 Сок сливовый 16
Сок сливовый с мякотью 11 Сок вишневый 11,5
Сок абрикосовый 14 Сок морковный 6
Компот абрикосовый 21 Компот из винограда 19
Компот вишневый 24 Компот грушевый 18
Компот яблочный 19 Компот на ксилите 6



АЛКОГОЛЬ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Пиво 500 гр. 24 Ликер 120 гр. 36
Вермут сладкий 15,9 Вермут сухой 5,5
Виски 0 Водка 0
Коньяк 0 Ром 0
Текила 0 Вино белое, дес. 16
Вино белое, игристое 5,9 Вино белое, п/с 3,4
Вино белое, сл. 5,9 Вино белое, стол 0,2
Вино белое, сухое 0,6 Вино красное, стол. 0,2
Вино красное, сухое 1 Бренди 0



ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Наименование продуктаy.e в 100 гр.Наименование продуктаy.e в 100 гр.
Корица (1 ч. ложка) 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
Хрен (1 ст. ложка) 0,4 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Соевый соус (1 ст. ложка) 1 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) 15 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

 

 

Скачать таблицу у.е. в формате Word для редактирования и печати ->>

Прочитано: 1577 • Комментариев: 0 • Печатать на принтере

Похожие публикации

Обсуждение публикации

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Удобный поиск по фразам

брак и семья, брачные аферисты, вкусная и полезная еда, вредные продукты, выкройки для полных, гороскоп, женская логика и психология, здоровый образ жизни, идеал женской красоты, как делать массаж, как познакомиться, как понравиться мужчине, комплекс для красоты, красота полного тела, кулинария, любовь и отношения, мастер-класс по пошиву, модная одежда для полных, народная медицина, национальная кухня, одежда для полных, от чего полнеют, польза физических упражнений, популярные диеты, праздники, пряности, салаты и закуски, способы похудения, философия красоты